국민체력100 예약 방법 및 꿀팁 알아보기

이번 포스팅에서는 국민체력100 예약 방법과 예약 팁에 대해 알아보겠습니다. 국민체력100은 과학적인 방법으로 체력을 측정해주는 서비스인데요, 일부 기업에서는 채용 조건으로 국민체력100의 테스트 결과를 요구하는 경우도 있습니다. 무료로 체력 테스트를 받고 인증서도 받으실 수 있으니, 아래에서 자세한 예약 방법 및 측정 항목 등에 대해 확인해보시기 바랍니다.

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Table of Contents

국민체력100 소개

국민체력100은 과학적인 방법으로 체력을 테스트하여 인증서를 발급해주는 국민체육진흥공단의 서비스입니다. 만 11세 이상이라면 누구나 국민체력100을 예약하여 테스트를 받을 수 있는데요, 전국에 있는 체력인증센터 방문 후 자신의 체력 등급에 따른 국가 공인 인증서를 받을 수 있습니다.

국가가 인정하는 공인된 기간에서 평가한 체력 등급이기 때문에, 부사관, 모집병, 환경미화원 또는 청원 경찰 등을 모집할 때에도 기존의 체력 측정 절차 대신 국민체력100을 통해 발급 받은 인증서의 제출을 요구하기 시작했습니다.

국민체력100의 자세한 측정 항목은 아래에서 확인해보시기 바랍니다.

측정 항목

국민체력100의 측정 항목은 크게 세 가지로 구분됩니다: 기초 검사, 건강 체력, 운동 체력

기초 검사(신체조성): 신장, 체중, 체지방률, 허리둘레, BMI 체크
건강 체력: 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성
운동 체력: 민첩성, 순발력 측정

위 측정 항목 검사 결과에 따라 아래와 같이 등급이 판정됩니다:

1등급: 건강 체력 검사 항목 모두 70% 이상, 운동 체력 검사 항목 중 하나가 70% 이상 – 다양한 스포츠에 활동할 수 있는 등급
2등급: 건강 체력 검사 항목 모두 50% 이상, 운동 체력 검사 항목 중 하나가 50% 이상 – 활발한 신체 활동에 참여해야 하는 등급
3등급: 기초 검사 결과가 권장 범위 내, 건강 체력 검사 4개 항목 모두 30% 이상 – 최소한의 건강 유지가 필요한 등급
등급 외: 기초 검사 결과가 권장 범위에 들지 못하거나 건강 체력 검사 4개 항목이 30% 기준에 미달

국민체력100은 일반 국민들의 체력 증진을 목적으로 시행되었기 때문에, 일반적으로 체력 테스트 난이도는 어렵지 않은 편입니다. 일반적으로 향상시키기가 어려운 근력 운동(팔굽혀펴기, 턱걸이, 장거리 달리기)이 제외되었기 때문입니다. 또한 1등급은 전 국민 상위 30%에 해당하는 체력 수준이라고 합니다.

국민체력100은 각 측정 항목 중에서 가장 낮은 점수를 받은 항목을 기준으로 등급이 정해집니다.

국민체력100 예약하기

국민체력100은 유아기(만4세~6세)부터 어르신기(만 65세 이상)까지 다양한 연령대가 예약할 수 있는데요, 우선 아래 페이지에서 온라인으로 국민체력100 예약을 진행하시기 바랍니다.

국민체력100 바로가기 ▶

우선 위 사이트에 접속하셔서 회원가입 후 로그인해주세요.
메인 페이지에서 체력측정 예약 메뉴를 눌러서 체력측정 신청서를 작성해주세요.
지역 및 체력인증센터를 선택해주세요(전국에 76개의 센터가 있음).
해당 센터의 예약 가능한 날짜를 확인 후 시간대를 선택해주세요.
예약 확인 페이지가 표시됩니다. 예약 상세 정보를 꼭 기억해주세요.

예약 꿀팁

국민체력100 예약은 일반적으로 2주 간격으로 진행되고 있습니다. 따라서 자신이 방문하고자 하는 체력인증센터의 예약 가능한 날짜(예약 오픈일)를 미리 파악해두시는 것이 좋습니다.

또한 가끔은 온라인 예약보다 전화 예약(1644-7110)이 더 빠를 수도 있으며, 주말보다는 평일이 덜 혼잡하기 때문에 예약하기 더 편할 것입니다.

체력인증센터를 방문할 때에는 신분증과, 운동복, 운동화를 꼭 챙겨서 가시기 바랍니다. 추가로 수건이나 물병, 건강 관련 서류도 필요할 수 있으니 미리 준비하시면 좋을 것 같습니다.

국민체력100 테스트는 기초 체력부터 건강 체력 항목까지 약 30분에서 35분 정도 소요되는데요. 연령에 따라 측정 항목이 다르니, 연령대에 따른 자세한 측정 항목은 아래 페이지에서 확인해보시기 바랍니다.

연령대에 따른 측정 항목 ▶

이렇게 국민체력100 예약 방법과 측정 항목 등에 대해 살펴보았는데요, 이 서비스는 최근 가속화된 고령화에 따라 고령자에 대한 의료비가 증가될 것을 우려하여 국가 차원에서 각 연령대의 건강 관리 및 개선을 위해 시행되었다고 합니다. 국민체력100은 단순한 체력 측정을 통한 인증서 발급 외에도, 자신의 건강/체력 목표를 수립하고 그에 따른 맞춤형 처방도 받을 수 있다고 하니 꼭 활용해보시기 바랍니다!